Covid-19 Confinement et le Couple

LE CONFINEMENT ET LE COUPLE

C’est un moment qui peut être difficile pour les couples. J’avais envie de vous partager une capsule sur le sujet du conflit et comment mieux le naviguer. Je vous rappelle que ce que nous traversons est une situation exceptionnelle. C’est normal que vous soyez plus à vif, vous pouvez être inquiets, fatigués, avoir un sentiment d’envahissement aussi. C’est important de tout d’abord vous accueillir avec douceur et bienveillance dans ces moments difficiles. Votre partenaire peut vous déclencher plus facilement car vous êtes tous les deux habités d’émotions difficiles comme l’insécurité, la peur, la peine de perdre, les deuils, l’instabilité, l’impuissance, l’envahissement, etc…

Des ressources qui peuvent vous aider en ce moment :

1. Reconnaitre que vous êtes chargés d’émotions qui n’ont rien à voir avec votre partenaire. Identifier vos peurs, votre peine, les deuils que vous vivez en ce moment, et arriver à en parler avec votre partenaire.

2. Vous donner des moments de reliance et de douceur, vous relier au soutien que vous pouvez vous offrir en ce moment.

3. Ne pas trop écouter les nouvelles et choisir de faire des activités ensemble qui sont apaisantes, le fun, créatives.

4. Important. Ce n’est pas normal d’être ensemble 24 heures sur 24 et cela ajoute un stress normal sur la relation. Soyez conscients de cela. Vous assurer d’avoir des moments seuls dans la maison et prendre des ententes pour respecter votre bulle. Si vous avez des enfants, prendre des ententes pour que vous ayez tous les deux des moments où vous pouvez décrocher un peu pendant que l’autre s’occupe des petits. La colère-frustration-irritation peut être souvent un signe que nous vivons un certain envahissement.

5. Quand vous vous sentez à « bout »… prendre du recul, aller marcher, prendre l’air. Respirer, laisser descendre la charge avant de vous exprimer. Vous êtes dans vos réactions et votre communication risque de ne pas être constructive dans ces moments.

6. Vous pratiquer à nommer vos besoins de façon claire pour ne pas alimenter l’attente et la frustration. Ne pas prendre pour acquis que l’autre devrait deviner ce dont vous avez besoin.

7. Vous relier à votre besoin de Paix – d’amour et de soutien, quand vous tournez en rond dans les disputes. Vous rappeler que votre partenaire n’est pas votre ennemi et que lui ou elle vit aussi des difficultés en ce moment.

Si vous avez besoin de soutien j’offre des rencontres par internet.

www.katherinebarrtherapy.com

#coupleetcovid19 #coupleconfinement #conflitdecoupleCovid-19 Confinement et Couple